Reprenons du début: il faut bien commencer quelque part !!

Hello, hello,

Article nutrition ce jour, pour changer un peu.

Il ne s'agit pas ici de rentrer dans les détails mais simplement de vous donner les bases pour commencer.

Rien ne sert de courir, il faut partir à point. Vous n'avez pas pris vos kilos en 1 mois. Il vous faudra donc plus de 3 semaines pour tout perdre.

Vous acquérez ces bonnes habitudes doucement. Soyez indulgents et persévérant..

Mangez de tout, mais gare aux proportions !!!! Aujourd'hui pas de chiffres.

Nous dirons :

1. Sans limites : légumes, eau, thé,
2. En grande quantité: fruits, 
3. Suffisament : viandes, poisson, haricots (légumineuses), noix,
4. Raisonnablement: céréales (blé, orge, avoine....),
5. Rarement: fritures, sucrerie, soda, viennoiserie.....
6. 3 repas et 1 collation.

 Astuces pour limiter les frustrations: mangez lentement et à votre faim.

Commencez par les légumes afin d'approcher de la satiété et finissez par les "plaisirs gustatifs".

A très vite pour la suite